Гимнастика для подтягивания овала лица

Красивое лицо после 50 лет без операций и инъекций? Мы расскажем, как можно добиться красоты и молодости лишь с помощью упражнений и самодисциплины, используя мировой и отечественный опыт.

 Лицо – пропуск человека в мир людей

Это животрепещущая часть тела человека. На нём расположены все «нейронный окна» (анализаторы), соединяющие человека и окружающий мир. По лицу можно «считывать» характер человека, а мимическая гамма эмоций отражает его сложное внутреннее строение. Определяется возраст человека, если только активно не воспрепятствовать процессам старения.

Вот почему женщины стремятся продлить молодость, применяя косметические средства, поддерживая здоровый образ жизни. Гимнастика для лица – великолепный способ обернуть процессы старения вспять.

Лицевая аэробика

Среди ведущих мировых косметологов Кэрол Маджио прославилась своей мимической гимнастикой, включающей в работу все лицевые мышцы (57). В опубликованной в 2002 году книге автор подчеркнула, что отличительным качеством её методики является не только достижение эффекта подтяжки и омоложения, но и коррекции кожи, вплоть до изменения его пропорций (округляются щёки, укорачивается нос, открываются глаза и приподнимаются брови).

Курс упражнений включает три комплекса (основной, усложнённый и для выполнения на работе или в машине).

В процессе выполнения гимнастики, нужно подключать воображение, активизировать энергетику и сосредоточиться на работе мышц. Помимо публикации, свои упражнения автор демонстрирует в серии видео, на которых можно не только смотреть технику исполнения, но и ощущать степень вложенного энергетического усилия.

лицевая аэробика

Фейсбилдинг

Английское понятие фейсбилдинг составлено из двух слов – «лицо» и «строительство». Автор уникальной методики – немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц. В России опубликована книга его последовательницы Евы Фрайзер «Идеальная кожа лица».

Бенц, стремясь помочь своей стареющей подруге (балерине) вернуть молодость, разработал цикл упражнений от морщин и для укрепления мышц. Эффект был столь значительным, что вскоре его опубликованная методика быстро распространилась по Европе, долетев до Америки и других континентов. Система фейсбилдинга направлена на коррекцию овала через снятие мышечного напряжения с последующим восстановлением мышечного тонуса и эластичности мышц фейса.

Непременным условием является точное выполнение методики, в противном случае неизбежно появление новых морщин и складок. Комплекс упражнений (самомассаж, собственно упражнения и расслабление) базируется на принципе чередования нагрузок на фейс (динамических, статических), выполняется только лицевыми мышцами и с помощью рук.

Чтобы не навредить собственному здоровью, рекомендуется приобрести качественное обучающее видео, делать упражнения перед зеркалом, а нагрузку добавлять постепенно. Осторожно, имеются противопоказания. Нельзя проводить курс при патологии лицевого нерва, гипертонии, а также перенесённых в течение 2-х лет косметических вмешательств на фейсе (инъекций ботокса, пластических операций).

Точечный массаж

Японская методика воздействия на мышцы через массаж определённых точек разработана доктором Токуиро Накимоши и опубликована под названием «Шиацу – японская терапия надавливания пальцами».

По сравнению с древними практиками китайского массажа, японская шиацу сравнительно молодая система. Однако быстро нарастающая популярность объясняется доступностью метода для массового овладения и высокой его результативностью.

Принцип воздействия техники фейса построен на замене молочной кислоты на гликоген (углевод) в области «уставшей» мышцы в процессе надавливания на её определённые точки. В ответ на физическое воздействие следует быстрая химическая реакция в крови и, как следствие –восстановление нормальной сократительной способности мышцы и разглаживание мимических морщинок.

Стимулирование кровообращения в области массажа, последующий за этим отток лимфы способствуют уменьшению отёчности и общему улучшению состояния кожи. К описанию японской методики прикладывается схема расположения необходимых для воздействия точек. Рекомендуется сочетать стимуляцию точек с организацией дыхания по системе йоги. Имеются противопоказания.

точечный массаж

Восстановительная физкультура для лица

Невероятный эффект достигается в результате организации комплексного подхода к омоложению, включающего систему различных методик, в которую входят:

  • гимнастика для лица;
  • процедурная косметология (массажи, маски);
  • здоровый образ жизни (рациональное питание, полноценный сон, занятие спортом и пр.).

Так образовался общий курс – фейскультура восстановительная, эффективность которой была обоснована бизнес-тренером из Екатеринбурга Татьяной Чекаловой.

Лично пережившая инсульт, неполный паралич лица, Чекалова начала поиски способов восстановления организма. Так родились её восстановительные методики, моделирующие фейс («Фейс-эластика» «Результат – лицо» и др.). Медицинское образование позволило Татьяне глубоко изучить предмет, подключать к работе знания по психофизиологии. Она регулярно проводит мастерские, семинары, групповые занятия и со временем создала авторскую методику фейскультура, направленную на работу с телом и фейсом.

фейсбилдинг

Оздоровительная Федерация Хаду

Для человека важно сохранять молодость не только кожи лица, шеи, но и осанки, всей фигуры в целом.

Методика Хаду разработана коллективом специалистов по восстановлению здоровья в мышцах и суставах всего тела (всего опорно-двигательного комплекса). В ней используются элементы закрытых методик советского времени, адресованных космонавтам, находившихся длительное время на орбите без движения. Целостное воздействие этой гимнастики на весь организм, как следствие, оказывает не только оздоравливающий, но и омолаживающий эффекты. Немаловажно, что Хаду можно заниматься везде – дома и на работе, в спортзале и на природе.

Важнейшим правилом Хаду является первичный разогрев шейно-воротниковой зоны и лишь затем переход к фейсовым упражнениям.

Составной частью методики является фейс-фитнес – комплекс упражнений для лица, в который входят:

  • разработка всех групп мимических мышц;
  • коррекция морщин вокруг рта и на скулах;
  • профилактика атрофирования мышц вокруг глаз;
  • повышение эластичности фейсовых мышц по принципу «клин вышибается клином».

Занятия гимнастикой очень позитивные, доставляют много удовольствия, повышают настроение. Хаду могут заниматься люди любого возраста, беременные женщины и люди после перенесённых травм.

фитнес фейс

Фитнес – это чудо

«Фитнес» – от английского fitness – означает «быть» в хорошей форме, автоматически означает молодость и красоту. Сочетание физических упражнений со специальной диетой позволяют воздействовать на вес, форму тела.

Недавно в общей структуре различных направлений фитнеса появилась разновидность – фейс-фитнес (причем можно встретить и другие названия, придуманные авторами различных комплексов упражнений– фейсбилдинг, фейсформинг и даже йога для фейса). Основной акцент в комплексе упражнений приходится на расслабление мышц, потому что зачастую именно их гипертонус (перенапряжение) приводит к морщинам.

«Фишкой» фейс-фитнеса является вакуумный самомассаж, направленный на активизацию кровообращения в капиллярах. Для него используются специальные банки, а процедура достаточно неприятная, но позволяет достичь ощутимого эффекта.

Достаточно большое количество методик фейс-фитнеса борется с признаками увядания кожи. Всего комплекс упражнений занимает не больше 10-15 минут, а эффект достигается множественный. Укрепляются мышцы, бледнеют носогубные складки, исчезают мешки под глазами и морщины на лбу.

Здоровье человека непосредственно отражается на лице. Невозможно поддерживать одну часть тела изолированно от другой. Любите себя, свой организм, своё тело – и будете молоды, красивы и счастливы.

Отзывы

Елена Н.: Невозможно передать мою лень, поэтому тратила уйму денег на косметические салоны. Увы, эффект временный, а деньги утекают как вода. Как настали времена безденежья, пришлось заняться гимнастикой для фейса. Только тогда я поняла, какая я была д-ра! Столько напрасных растрат. С гимнастикой у меня не только лицо изменилось (цвет, овал и пр.), но и общее самочувствие улучшилось. Всем советую от души заниматься гимнастикой и не кормить зря отряд косметологов.

Светлана П.: Занималась гимнастикой Хаду. Обхохочешься! Но если серьёзно, очень здорово! Тем более, что вместе с фейсом работаешь над всем телом. Я стала пластичнее, ощущаю лёгкость. Автоматически как бы омолаживаешься.

Валентина Ф.: Девочки! Фейскультура – это круто! Философия! Я стала более спокойной, уравновешенной, больше времени уделять сыну. Как-то постепенно стала обращать внимание на изменения на лице. К концу месяца занятий преобразилась, муж ревновать стал. Всем удачи, любви! Меняешься внутри – меняешься снаружи. Я на себе почувствовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *