Можно ли беременным спать на животе?

Беременность всегда сопровождается разными страхами, предрассудками и клише. Многие люди задаются вопросом о том, можно ли беременным спать на животе.

Так сложилось, что около 90% женщин, находящихся в ожидании чуда, испытывают затруднения в плане ночного отдыха. Кто-то не может получить полноценный сон из-за неправильной позы, а кого-то преследуют страшные сновидения. В первые 3 месяца женщина испытывает постоянное и непреодолимое желание выспаться, а затем представительницу прекрасного пола мучает нарушение сна.

Что говорят доктора

Как утверждают профессора в области гинекологии, оптимальная продолжительность отдыха беременной женщины должна составлять от 10 до 12 часов в сутки. Объясняется это тем, что организм будущей матери работает не только в собственных интересах, но и во благо малютки. Особенно важен здоровый сон в первом триместре срока, когда каждая клетка организма беременной женщины перестраивается на работу в более интенсивном режиме. Перед сном в помещение обязательно нужно проветрить, а также подобрать удобную постель.

На раннем сроке лежать на животе не представляет особой опасности, потому что матка в этот период ещё не изменила свои размеры, а тазовые не увеличились. Противоположная ситуация наступает к 20 неделе беременности, когда плод уже сформировался и в организме произошли гормональные перестройки. Будущая мама должна привыкнуть к отдыху на боку либо на спине.

позы сна при беременности

На протяжении 3 триместра чрево девушки принимает округлые формы, и поза на животе уже не кажется таким удобным положением. Напротив, теперь самая лучшая позиция для здорового отдыха – поза эмбриона, в которой единение между женщиной и ребенком возрастает все больше и больше.

Совсем не безопасно спать на животе в 3 триместре, потому что довольно крупный малыш собственными размерами может давить на все внутренние органы матери. Данное явление может привести к нарушению кровотока, что опасно для мамочки и ребеночка. Также, для мамы это опасно:

  • учащением сердцебиения;
  • головокружением;
  • одышкой.

Для облегчения отдыха на боку на 20 неделе беременности женщина может подкладывать под бок маленькую подушку или валик, скрученный из полотенца. В некоторых случаях будущие матери кладут между собственных ног тонкую подушку, чтобы тело всегда было выпрямлено.

Если возникает желание лечь на живот при беременности, необходимо подложить под живот мягкие подушки, чтобы в результате отдыха матери не пострадал малыш. Находиться в таком положении можно максимум 5 минут.

сон на животе

Советы для молодых мамочек

Проветривать комнату нужно в течение 2-3 минут, после чего окно следует закрыть как можно плотнее. Кровать для правильного сна должна иметь среднюю жесткость.

Одежда для пребывания в объятиях Морфея должна быть максимально приятной на ощупь, просторной и удобной. Самым лучшим вариантом здесь является специализированная одежда для беременных, которая изготавливается из натуральных тканей, не вызывающих негативных последствий для организма.

Чтобы ночь прошла действительно спокойно, позаботьтесь не только о физической составляющей, но и о моральном аспекте. Перед сном включите расслабляющую музыку, а также примите теплый душ с аромамаслами. Очень важно при беременности для нормализации отдыха не перенапрягаться. Следует понять, что это не пожизненный запрет, а временное ограничение, которое позволит ребеночку родиться здоровым, а маме очень быстро восстановиться.

Для полноценного отдыха беременной лучше всего ложиться не на правый, а на левый бок, так как такое положение дает возможность плоду в утробе правильно расти. Для быстрого засыпания девушка может выполнить небольшую физическую нагрузку вроде работы по дому, прогулки в парке. Главное здесь – соблюдение меры. Если женщина привыкла дремать днем, то от этой привычки следует отказаться, так как ночной сон в этом случае уменьшается.

Наиболее высокий уровень физической активности должен приходиться на утро и обеденное время, далее должен следовать размеренный отдых. Не стоит перед сном заставлять мозг работать очень активно, так как организму матери просто необходимо грамотное расслабление. На поздних сроках лежать на животе опасно, так как существует угроза выкидыша по причине повышенного тонуса мышц матки и мышц промежности.

можно ли беременным спать на животе

Заключение

Иногда проблемы со сном на животе сопровождают женщину и после рождения карапузика, а проявляется это зачастую у тех мамочек, которые перенесли кесарево сечение. Намного легче приходится представительницам слабого пола, чей живот во время вынашивания малютки не был слишком большим.

Профессиональные врачи-гинекологи не только не выступают против отдыха на животе после рождения ребенка, но и решительно агитируют мам «за» такие позы. Все потому, что швы при таком положении быстрее затягиваются, а матка намного быстрее восстанавливает прежние размеры.

Подушки могут существенно разгрузить позвоночник женщины, находящейся в «интересном» положении. Все дело в правильной амортизации. Неправильный сон или поза для отдыха во время беременности способна спровоцировать недосып, нервозность, раздражительность и общие недомогания.

Засыпать правильно нужно уметь всем, а тем более беременным женщинам, ведь это важно для правильного развития зарождающейся жизни. Кроме того, неправильный сон может послужить толчком к преждевременному отделению околоплодных вод, что совсем нежелательно. И вообще лучше всего во время беременности спать на боку!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *