Какой вес рекомендуют доктора — рассчитать для себя

Отношения к формам человеческого тела меняются на протяжении развития истории и культуры. Некогда идеальными считались пышные формы, сейчас идеальной считается подтянутая спортивная фигура. Показателей соответствия фигуры общепринятому стандарту много (вес, состав тела, объемы, толщина кожных складок), но среди них первое место по значимости занимает масса. Зачастую два существующих понятия, «идеальный вес» и «нормальный вес», не разграничивают.

Для оценки нормального веса (НВ) можно воспользоваться его зависимостью от прочих, более стабильных измеряемых или известных характеристик тела. Можно задать зависимость НВ от таких характеристик, как:

  • рост;
  • пол;
  • тип телосложения;
  • возраст;
  • количество детей (для женщин).

НВ считается гарантирующим поддержание здоровья с наибольшей вероятностью, исключая, разумеется, случаи, когда по врачебным показаниям рекомендовано несколько иное значение. Также за пределами рассмотрения оказываются случаи, когда правильный вес тела, рекомендованный врачами, сознательно не поддерживается исходя из связанных с профессиональной деятельностью обстоятельств (танцовщицы, актеры, спортсмены).

норма веса у женщин

Зависимость нормального веса от роста

Все эти формулы сводятся к одной общей: Масса (в кг) = A х Высота – B, где высота указывается в сантиметрах, а A и B – некоторые коэффициенты.

Формула A B
Брока 1 100
Купера (для мужчин) 0,71 58
Купера (для девушек) 0,62 49
Лоренца 0,5 25

Можно остановиться на одной, наиболее универсальной формуле: НВ равен росту, умноженному на 2/3 минус 50. Пример: для человека высотой 165 см НВ равен 2 х 165 – 50 = 60 (кг).

Существует еще способ оценки НВ по росту, основанный на индексе массы тела (ИМТ). Если рекомендованные индекс массы тела для женщин от 20 до 25 можно считать, что НВ должен находиться в пределах от 20 х Р х Р до 25 х Р х Р, где рост Р измеряется в метрах. Для человека ростом 1,65 м НВ оценивается в пределах от 20 х 1,65 х 1,65 = 54,5 (кг) до 25 х 1,65 х 1,65 = 68,1 (кг).

Учет типа телосложения

Формулы учета только высоты справедливы для нормостеников в возрасте от 20 до 30 лет.

Для астеников или гиперстеников НВ соответственно уменьшается или увеличивается на 10%. Так, для астеника ростом 165 см нормальным весом может считаться значение порядка 0,9 х 60 = 54 (кг), а для гиперстеника 1,1 х 60 = 66 (кг).

Тип телосложения определяется по окружности запястья в самом узком месте по следующей таблице.

Окружность запястья, см Астеник Нормостеник Гиперстеник
Мужчины <18 18-20 >20
Женщины <15 15-17 >17

Существует возможность оценки НВ по росто-весовому индексу, где считается, что масса пропорциональна высоте, при этом на каждый сантиметр роста, в зависимости от телосложения и возраста, приходится от 0,315 до 0,38 кг. Подобная оценка очень грубая.

Чистых типов телосложения, как известно, не бывает, а оценка НВ с точностью до 10% не всех устраивает. Более точна оценка НВ при учете, кроме роста, еще и поперечных размеров тела, притом поперечный размер (или объем) измеряется там, где результат измерения зависит от телосложения. Таким размером является окружность грудной клетки (ОГ) в см, подставляемая в формулу Бонгарда. По этой формуле НВ равен (Рост х ОГ)/240, при этом ОГ измеряется у мужчин по уровню сосков, а у женщин над бюстом. Пример: для женщины 165 см при ОГ 85 см НВ составляет 165 х 85/240 = 58,4 (кг).

вес рекомендуемый докторами

Учет возраста

Вопрос, следует ли добавлять к нормальной массе поправку на кол-во лет, спорный.

Существующие формулы с поправками обычно основаны на статистике. Обычно считается, что на каждый год, свыше 20 лет мужчина может допустить прибавку веса в 0,25 кг, а женщина в 0,20 кг, некоторые специалисты считают, что массу всю жизнь следует поддерживать на уровне веса в молодости.

Очень взвешенный итоговый вывод

Обобщая сказанное, можно остановиться на следующем правиле оценки НВ, который рекомендуют доктора; приведены реальные параметры в примере:

  1. Определяем НВ по формуле Бонгарда для молодого возраста.
  2. К найденному значению, при возрасте свыше 30 лет, прибавляем поправку на возраст, равную для мужчины 0,27 кг, а для девушек 0, 16 кг на каждый год возраста свыше 30 лет.
  3. Для девушек дополнительно делаем поправку на количество детей из расчета 1,1 кг на каждого ребенка. Пример: для женщины в 50 лет, родившей 2 детей, НВ увеличивается на 0,16 х (50-30) + 2 х 1,1 = 5,4 (кг). Если по формуле Бонгарда НВ был определен в 58,4 кг, с учетом поправки в данный момент для нее более естественен будет НВ 58,4 + 5,4 = 63,8 (кг).

Итак, мы теперь располагаем инструментом, позволяющим наиболее объективно оценить соответствие фактического веса нормальному с учетом типа телосложения, возраста и количества детей (для женщин).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *