Вумбилдинг для начинающих — как правильно тренироваться?

Не все девушки могут спокойно общаться на интимные темы, обсуждать их с подругами, а тем более выслушивать чьи-то личные подробности интимной жизни. При этом стеснительные девушки в глубине души также мечтают хоть чуточку раскрепоститься, ведь подобная внутренняя зажатость приводит к переносу комплексов из повседневной жизни в интимную сферу. Часто такие дамы не получают должного удовольствия в постели из-за того, что им кажется, что все не так. Вот тут у них лишняя складочка, а вот так лицо глупое, а тут она слишком громко застонала.

Но второй немаловажной проблемой для них является отсутствие оргазмов. Неудовлетворенность в сексуальной сфере влияет на физическое здоровье женщины очень сильно. Поэтому любые половые контакты должны доходить до своего логического завершения. Кроме того, ваша неудовлетворенность передается также и мужчине. Как бы умело вы не скрывали это и не имитировали, неискренность все равно чувствуется. С чего начать и что делать, дабы ощутить всю радость любовных отношений и наладить свое женское здоровье. Именно в этом случае на помощь придет вумбилдинг для начинающих.

Что такое вумбилдинг

Это понятие возникло относительно недавно. У него есть несколько значений. Прежде всего, это процесс развития и укрепления влагалищных мышц женского организма. Это нужно для поддержания интимной среды в тонусе. Второе значение базируется на японской методике тренирования мышц влагалища. Этот комплекс в свое время был разработан гейшами, ведь общеизвестным фактом является то, что именно они, как никто другой знали, как доставить мужчине максимальное удовольствие. Добавим, что учили их этому еще с раннего возраста, так что уже к 20 годам они в этом деле достигали максимальных результатов. Конечно, достичь их уровня мастерства быстро вряд ли удастся, но нам же нужна не высшая степень мастерства обольщения мужчин, а всего лишь сексуальное здоровье. На это потребуется значительно меньше времени.

до и после тренировок вумбилдинга

Для чего нужна эта система тренировок

Чтобы понять всю важность данных упражнений, нужно разобраться в особенностях женской физиологии и что во влагалище тоже есть мышца. Когда мы говорим об интимных мышцах, то подразумеваем само влагалище. Оно являет собой трубку, образованную мышцами, длина которой варьируется от 6 до 13 см. Это зависит от многих факторов: вес и рост женщины, активность ее сексуальных отношений, отсутствие или наличие родов, а также возраст представительницы прекрасного пола сильно влияют на эту особенность. Внешняя оболочка этой трубки очень эластична, поэтому мышца может стягиваться и растягиваться как во время полового акта, так и во время родов.

Чтобы больших растяжений не было, природой заложено, что мышцы влагалища имеют складчатую структуру. Но если эти мышцы растягиваются часто и очень сильно (при повторных родах и т. д.), то складочки исчезают. В результате мы имеем растянутое, рыхлое влагалище, которое уже не сможет возвращать свою форму после каждого растяжения, а тем более подстраиваться под нужный размер во время полового акта. Даже если у вас не было повторных родов, а партнер всего один, подобных последствий не избежать. Это все равно случится из-за того, что к 30 годам в организме начинают происходить процессы старения. Это только первые звоночки, но все же мы не можем отрицать, что организм потихоньку изнашивается и мышца во влагалище растягивается. Этого не случится, если мышцы тренировать регулярно.

Женщины понемногу начинают осознавать эту простую истину. Это можно наблюдать по непрерываемому потоку клиенток, которые посещают центры вумбилдинга, где занимаются с инструкторами. Конечно, подобные заведения можно найти пока что только в крупных городах с развитой инфраструктурой, но это не беда. Если вам не повезло, и подобного центра поблизости нет, вы можете заниматься дома. Скачайте пару роликов с наглядными тренировками и дерзайте. Но для начала ознакомьтесь с инструкцией, которую имеет методика вумбилдинга. Ее также можно найти в интернете. Главное, чтобы она была полной: в ней должны быть правила выполнения всех упражнений, а также обязательно противопоказания к выполнению.

тренажер для вумбилдинга

Техника выполнения тренировки

Прежде всего сконцентрируйтесь на своей цели, поймите, что именно вы хотите получить от этих тренировок, к какому результату нужно прийти. Если вы просто будете бесцельно выполнять упражнения для начинающих без нужного количества повторений и всего раз в неделю, то результата, конечно, ждать не следует.

Вумбилдинг упражнения состоят из таких этапов:

  1. Подготовка к выполнению. Это начальный этап, который настраивает ваше тело на нужный лад. Вы должны научиться правильному дыханию прежде чем перейти к непосредственному выполнению комплекса. Кроме того, вы должны научиться концентрироваться на своих ощущениях и расслабляться. Вашей главной целью является прочувствовать себя в прямом смысле изнутри. Поэтому тренировки начального этапа отчасти похожи на бодифлекс или йогу.
  2. Первые упражнения для новичков. Это тренировки, которые не требуют никаких специальных приспособлений в виде тренажеров или предметов для вумбилдинга. Главная особенность этих занятий состоит в том, что вы можете тренироваться незаметно для других. Этот комплекс удобен для выполнения во время прогулки, поездки в автобусе или даже на работе.
  3. Когда вы полностью освоите простые базовые упражнения, можно переходить к самому интересному – занятиям с тренажерами. Они относительно сложные, но освоив эти уроки, вы можете быть уверенны в своей сексуальной неповторимости и совершенстве. Среди наиболее простых упражнений этого этапа можно выделить тренировки с вагинальными шариками или вагинальным яйцом. Если же вы достигли довольно высокого уровня выполнения тренировок в этой сфере – подключите специальные силовые тренажеры (да-да, вы вовсе не ослышались!) для ваших мышц интимной зоны.

А теперь постараемся разобраться во всем более детально, высветлив каждый из этапов тренировок отдельно.

Дыхание как залог успеха

Как уже было сказано выше, главное в этом деле – техника выполнения. Если вы хватаете воздух рывками или наоборот дышите слишком сильно, то создается давление на живот. Вследствии этого вы можете получить травму внутренних органов во время выполнения комплекса. Это все действительно очень серьезно. Запомните всего несколько правил, и вы будете уже на полпути к заветной мечте. Во-первых, старайтесь дышать только животом. Каждый поток воздуха вы должны чувствовать именно своей брюшной полостью, а не грудью. Вы довольно быстро привыкните к такому виду дыхания, хотя сначала это может показаться вам не только сложным, но и необычайно странным. Начнем с того, что вам нужно принять горизонтальное положение и полностью расслабиться.

Положите левую руку на живот. Вдохните и пропустите поток воздуха прямо в брюшную полость. Ваша грудная клетка должна оставаться в неподвижном состоянии, иначе эффекта не будет. Чтобы понять, правильно ли вы выполняете это упражнение, возьмите книгу и поместите ее себе на грудь. Так вы точно сможете увидеть, правильно ли проходит тренировка. Долго выполнять это упражнение новичкам нельзя. Уже через несколько минут вы можете почувствовать головокружение и тошноту. Это вполне нормальное явление, если вы никогда раньше не выполняли никаких дыхательных упражнений. Всего несколько занятий, и от подобных симптомов не останется и следа. Но новичкам лучше все-таки прекратить тренировку при подобных симптомах или сделать небольшой перерыв, восстановив дыхание.

тренировки вумбилдинга

Выполнение упражнения для новичков

Вам придется долго попотеть, чтобы усвоить даже самые элементарные из упражнений. Пропустить их нельзя, так как именно они являются основой для всего остального. Но освоив эти 3-4 тренировки, вы сможете быстро переходить с уровня на уровень. Итак, для начала женщина должна научиться втягивать и расслаблять свой анус, не напрягая мышцы брюшной полости или ягодиц во время этого. Если у вас получилось (а поверьте, получится), можете переходить к той же практике, но уже с клитором. Ну и в конце вам предстоит абсолютно та же работа с влагалищем. Теперь, освоив азы, вы можете переходить к самим упражнениям:

  1. Первое из них называется «Мигание». Для его выполнения вам нужно поочередно расслаблять и втягивать то клитор, то анус. Сделайте несколько повторений. Начинать можно всего с 4, постепенно доходя до 10-15 раз.
  2. Второе имеет название «Оргазмическая манжетка». Для его выполнения вам нужно сжимать мышцы самого влагалища, как вы это делали, когда только-только учились контролировать их. Поочередно то напрягайте их, то расслабляйте до упора.
  3. Если вы достигли успеха в этих комплексах, то можете попробовать попрактиковаться с вагинальными шариками. Вы должны поместить шары во влагалище и удерживать их там, напрягая интимные мышцы. Если у вас уже получается делать это лежа или сидя, попробуйте походить с ними, или даже попрыгать.

Это самые простые упражнения, которые можно назвать базовыми, некоторые отображены на картинках выше. Остальные уже более сложные. К ним вы придете через несколько месяцев после начала тренировок. Их вы сможете либо найти в интернете, либо оговорить с собственным тренером. Очень хорошим и опытным преподавателем в этом вопросе является Татьяна Кожевникова.

Надеемся, что из этой статьи вы смогли почерпнуть много полезного и интересного для себя, узнав, что же такое вумбилдинг для начинающих. Если после прочтения вы еще и начнете делать упражнения в домашних условиях, значит наш труд не был безуспешным и ненужным. Информация была высветлена максимально полно, но если некоторые аспекты, по вашему мнению, остались в тени, советуем посмотреть данное видео. В нем эти упражнения не просто описаны, но еще и наглядно продемонстрированы как происходит выполнение тренировки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *